Общие сведения об аргинине

В мире спортивного питания популярностью пользуются донаторы азота, способствующие пампинговому эффекту. Самым известным среди них является аргинин. В статье пойдет речь о том, что такое аргинин, как он применяется и какова его польза для спортсменов.

Аргинин – частично незаменимая кислота, которая встречается в обычных продуктах в небольших количествах. Этого объема хватает людям со средней и низкой физической активностью, однако атлеты для лучших результатов в силовом спорте (когда целью является прирост мышечной массы и увеличение объемов) используют дополнительные пищевые добавки на основе аргинина. В бодибилдинге используется форма L-аргинин или аргинин альфа-кетоглутарат (AAKG).

Аргинин обладает множеством полезных эффектов не только для спортсменов. Так, он известен способностью препятствовать повышению артериального давления, поскольку является предшественником оксида азота. Прием аргинина помогает улучшить питание всех органов и тканей, в том числе мышечной: усиливается приток питательных веществ, аминокислот, витаминов, кислорода в мышцы. Благодаря этому улучшаются восстановительные процессы после тренировок.

L-аргинин традиционно применяют за полчаса до тренировки пампингового характера: с большим количеством повторений и небольшими весами. Такие тренинги нацелены на увеличение объемов мышц, а аргинин способствует временному, но значительному, раздутию мускулов и «венозности». По этой причине большинство предтренировочных комплексов содержат данную аминокислоту. Кроме этого, аргинин помогает утилизировать из организмы побочные продукты от переработки белка, что приводит к меньшей усталости и боли в мышцах, более быстрой регенерации.

Поскольку L-аргинин обладает еще одним важным для спортсменов эффектом – усиление выработки гормона роста – по одной порции аминокислоты выпивают перед сном. Благодаря этому воздействию значительно ускоряются регенеративные процессы, а также получается быстрее наращивать сухую мышечную массу на фоне уменьшения жировой прослойки.

Аргинин часто принимают в сочетании с креатином, положительный эффект которого усиливается в такой комбинации. Можно встретить и вместе с таурином, где тот выступает в качестве транспортного вещества.

Таким образом, аргинин с разных сторон положительно влияет на прогресс спортсмена, и с его помощью можно добиться высоких результатов в ускоренные сроки.

Источник: http://like.sumy.ua/stati/meditsina-i-zdorove-krasota/12877-pro-arginin-rasskazhet-kompaniya-proteininkiev-com-ua